۞ التركيـــــــــــــز ۞

كل منا يعلم ما هي أهمية التركيز في المذاكره ,, العمل , الــخ

تعالو معنا نعرف ماهو التركيز وعوامله ومشتتاته


اولا : ما المقصود بالتركيز ؟

التركيز هو عملية انتقائية تتطلب جهدا ذاتيا واراديا بحيث تبقى المثيرات المنتقاه في بؤره الشعور , وتقاوم المثيرات التي تشتت الانتباه .

كمـا ان التركيز هو تراكم الطاقه العقليه وتوجهها صوب فكرة معينة او الى احد محتويات الذاكرة , او الى موضوع معين .

والسر في التركيز : هو ان تجعل ذهنك يعمل في اتجاه ماتسمع او ترى او تقرا او ماتدركه حواسك .


ثانيا : العوامل المؤثرة على التركيز :


(( أ )) مشتتات داخلـــــية :

1 - المشكلات الشخصيه :

ان معظم أسباب عدم التركيز الجيد هي مشكلات شخصية تعاني منها أثناء الدراسه فتختفي اهدافك الخاصه بالدراسه وتقل محاولاتك للفهم , فقد يكون من الصعب عليك ان تنسيى مالت الية علاقتك مع شخص من سوء وانقطاع .

عليك ان تعلم ان العديد من المشكلات لاتوجد لها حلول فورية ناجحة , كما عليك ان تعرف انك مسئول عن حياتك .

فمهما كانت مشكلتك مستعصية الحل فان شعورك بانك تتقدم في الدراسه سيجعلك تشعر ببعض الراحة , كما ان انغماسك في الدرس والاستذكار سيخفف مما تعانيه من الام او مرارة .

2 - سوء التنظيم وتوارد الافكار الناجمه عن المشكلات اليومية :

يتسم بعض الناس بعدم قدرتهم على التنظيم .. حيث يعتقد البعض بان سوء التنظيم امر طبيعي لاخطر من ورائه , لكنهم في الحقيقه يخدعون انفسهم بهذا الاعتقاد , ان السبب في ذلك يرجع الى سببين رئيسين هما :

نقص قدرته على التنظيم , وازدحام جدولة اليومي .

3 - عدم وجود الميول والرغبه .

4 - الشعور بالقلق والضيق :

القلق بشكل عام حاله من الاضطراب النفسي الذي يمكن ان يكون له اعرض نفسيه وجسميه مضايقه للفرد , وهو يمكن ان ينجم عن الشعور بتهديد خارجي للذات او تهديد متوقع للمستقبل , وقد يتسبب ذلك الخوف من المجهول .

وهنـا يجب على الفرد في هذه الحالة ان يتحدث حديثا موجباَ الى ذاته وان يحاول ان يحدد المشكله أو سبب هذا القلق ثم يحاول فهم هذه المشكله ويحاول ان يجد الحلول .

5- الاكتئاب :

اسبابه متعدده وتختلف من شخص لاخر , ينبغي ان نعلم ان استسلامك له سوف يزيد الامور سوءا , حارب الاكتئاب بتنظيم عاداتك الحياتيه , وبمحاولة معرفه اسباب اكتئابك , سوف يخف اكتئابك عندك محاولتك لمعرفه سبب الاكتئاب , وحاول ان تشغل نفسك بانجز شيء ليبعد عنكـ القلق .

6 - اعمال بسيطه تتذكرها فجأه :

أمامك خياران لعمل حين تتذكر أثناء الاستذكار :-

اما ان تتوقف وتقوم بادائه مباشره , او ان تسجله مع تحديد الوقت المناسب للقيام به , بحيث تستمر في الدرس دون ان يشتت انتباهك.


ثالثا : كيف تحقق تركيزا افضل :

1- ان كل ماتحتاجه هو تكوين عادات جيده حتى تبدا عملك , حاول ان تعمل ما يلي :

أ)) اجلس في مكان استذكارك ثم فكر في كل درس قد درسته في ذلك اليوم لمدة دقيقتين او ثلاثه , وسجل أهم النقاط التي تستطيع ان تتذكرها من كل درس على حده .

ب )) أفتح كتابك واختبر ذاكرتك لاحط الاشياء التي لم تستطع تذكرها.

جـ )) لاحظ الان ان ذهنك مهيا للعمل , ابدا الدراسه وحل واجباتك .

2 - اتبع طريقة تسلسل الاسئلة , والمقصود سلسلة من الاسئلة او النشاطات التي تناسب موضوعك حيث تختلف من موضوع لاخر .على سبيل المثال :

* ماذا يحدث ؟
* أين حدث ؟
*كيف حدث؟
*لماذا حدث ؟

فهذه الاسئله تجبرك ان تنظر بدرجه اكبر الى المواد التي تقراها وبعمق اكثر من تحولك من قارىء سلبي الى قارىء ايجابي.

3- حاول ان تستمتع في الدراسه .
4- وفر لنفسك ظروف مناسبه للاستذكار.

5- اذا كان العمل طويلا قسمه الى مراحل.
6- اعمل بنشاط وهمة

7- تأكد من ان ذهنك غير مشوش.
8 - كن ملتزما ذاتيا.

9- أعرف متى تتوقف, وذلك حينما تكون مرهقا فعلا.
10 - خذ فترات راحة قصيره.